90 päivän haasteessa keskitytään selkeisiin asioihin:
• 3 treenii viikkoon
• joka viikko ruuat prettanu ens viikkoo varten
• 1 herkkupäivä viikossa
• 2,5 litraa vettä päivässä
• 7k askelia päivässä
Miten voin aloittaa 90 päivän haasteen?
1
Täytä lomake
Vastaa lyhyeen kyselyyn niin kuulen lisää sun tilanteesta! Hakemuksen laittaminen ei sido sinua mihinkään.
2
Sinuun otetaan yhteyttä
Palaan sinulle WhatsAppissa. Sovitaan siellä lyhyt konsultaatiopuhelu, jossa käydään tarkemmin läpi sun nykytilanne, tavoitteet ja rakennetaan yhdessä selkeä suunnitelma etenemiseen.
3
Olet valmis
Valmennus alkaa sovittuna ajankohtana! Oot tehny elämäs parhaimman päätöksen.
90 päivän haaste sisältää myös
Sinulle tehdyt harjoitusohjelmat
Kerrot mulle, miten tykkäät treenata ja kuinka usein viikossa – mä rakennan sulle henkilökohtaiset treenit, jotka oikeasti sopii sun kiireiseen arkeen. Voit treenata kotona, salilla, ulkona tai missä se sulle toimii parhaiten.
Sinun ateriasuunnitelmasi
Luon sulle henkilökohtaisen ruokasuunnitelman, jotta tiedät mitä syödä ja kuinka paljon ilman että joudut miettimään sitä joka päivä.Saat selkeät ohjeet miten prepata ruoat etukäteen ja mitä napata kaupasta silloin kun on kiire.
Seuraamme edistymistäsi yhdessä
Seurataan sun edistymistä tavalla, joka oikeasti toimii arjessa – ei pelkkiä numeroita. Katsotaan yhdessä miten sun arjen rutiinit lähtee rullaamaan, miten sun energia ja jaksaminen kehittyy, mikä toimii ja mitä pitää muokata.
Tiivis yhteydenpito
Saat muhun yhteyden sovelluksen kautta milloin vaan et jää yksin, vaikka arki yllättää tai et tiedä mitä tehdä.
Miten saadaan pysyvää muutosta?
Tulokset ei synny täydellisistä päivistä, vaan toimivista rutiineista! En usko äärimmäiseen suorittamiseen tai nopeisiin ratkaisuihin, vaan rakennan asiakkailleni selkeän ja tasapainoisen arjen, joka tukee jaksamista, itsevarmuutta ja pysyviä muutoksia. Valmennus on suunniteltu kunnianhimoisille naisille, jotka haluavat voida hyvin ilman, että hyvinvoinnista tulee uusi suoritus jo valmiiksi kiireiseen arkeen.
Valmennus yhdistää treenin, ravinnon, palautumisen ja arjen rutiinit yhdeksi toimivaksi kokonaiseuudeksi. Saat selkeän suunnan, mutta myös vapauden elää elämää ilman jatkuvaa kontrollia. Tämä ei ole pelkkä treeni- tai ruokavalio-ohjelma, vaan tapa rakentaa elämäntapa, joka kestää myös kiireiset viikot ja muuttuvat tilanteet. Kun rutiinit on kunnossa, hyvinvointi ei ole enää projekti, vaan osa identiteettiäsi!
Asiakkaiden
suositukset
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on 90 päivän haaste?
Se on 90 päivän mittainen henkilökohtainen valmennus, jonka aikana rakennetaan yksinkertaiset, toistettavat rutiinit: treenit, ruokailu, vesi ja liikkuminen arjessa. Ei kuureja eikä äärimmäisyyksiä — vaan selkeä runko, jota on helppo noudattaa myös haasteen jälkeen.
Mitä tuloksia voin odottaa 90 päivän jälkeen?
Rehellisesti:turvotus vähenee olo on freesimpi kesän jälkeisen löysän kauden tilalla mieli selkeytyy, kun ei tarvitse jatkuvasti miettiä mitä pitäisi tehdä omat tavoitteet alkavat tuntua taas saavutettavilta, ei vain listalla roikkuvilta
Onko treeni- ja ruokasuunnitelma valmis vai suunniteltu just mulle?
Saat täysin henkilökohtaisen treeni- ja ruokasuunnitelman, joka on rakennettu just sun arkeen, tavoitteisiin ja mieltymyksiin sopivaksi. Ei geneeristä pohjaa kaikille samana.
Entä jos motivaatio herää ja katoaa kesken haasteen?
Siihen haaste on juuri tehty. Saat tukea ja tsemppiä koko matkan ajan, jotta rutiinit pysyy kasassa myös niinä päivinä, kun fiilis ei kanna itsestään.
Tarviiko mun käydä salilla haasteen aikana?
Ei välttämättä — treenit suunnitellaan sun tilanteeseen sopiviksi, oli kyse sitten salista, kotitreeneistä tai ulkoilusta.